mandag 28. november 2011

Det går likar no!

Hu hei, hvor er jeg vel frisk og lett! I dag vaglet jeg meg opp på vekta nok en gang, og var spent - gjennom helga hadde jeg nemlig smugveid meg og sett at dette gikk veien. Og ganske riktig! 121,4 stoppa vekta på! Siden Slankekorpsets spede begynnelse 14. mars har jeg dermed gått ned 22,5 kg - og 30,6 kg siden maksvekta på 152. Jeg føler meg fantastisk!

mandag 21. november 2011

(Nesten) 30 kg!

I dag var det veie- og måledag igjen, og det var lystige nyheter på begge fronter! Etter å ha ligget over vektbanen min i to uker, så var jeg endelig tilbake på sporet i dag. Vekta viste 122,2 kg, og midjemålet viste 136 cm. Det betyr at siden jeg begynte med Slankekorpset 14. mars, så har jeg gått ned 21,7 kg og 16 cm. Men enda morsommere: Jeg har nå gått ned 29,8 kg siden den høyeste vekta jeg har hatt noensinne, som var en gang rundt årsskiftet 2007/2008.

Det betyr at jeg altså praktisk talt har gått ned 30 kg! Det er utrolig mye, og jeg er ganske stolt og fornøyd. Det viktigste er likevel at jeg har en mye bedre hverdag, med mer rutiner og masse mer energi. Jeg har lagt om livsstilen min, og det er det som virkelig betyr noe. Veien videre kommer til å bli tøff - jeg nærmer meg et vektnivå jeg ikke har hatt på 12 år, og jeg vil tro at de kiloene som gjenstår sitter litt hardere i. Jeg merker at jeg har gått ned mest merkbart i "kroppsperiferien" - bein, armer, ansikt, mens magefettet sitter mer igjen. Seige kilo som skal av, altså. Men her er det bare å gå på med friskt mot, og håpe det beste! Det har jo gått over all forventning så langt.




onsdag 16. november 2011

8 mennesker som ødelegger slankinga di

Når jeg blogger, så prøver jeg å komme med originalprodusert materiale. Men noen ganger gjør andre det bedre enn meg. I dag skal jeg derfor rett og slett nøye meg med å si: "Les denne".

mandag 14. november 2011

På det jevne

I dag gikk jeg på vekta med bange anelser, etter en helg som i hvert fall delvis hadde stått i utskeielsenes tegn. Disputasmiddagen til Marianne på jobben på fredag var et tapas- og kakekalas, og i helga har jeg vært på hyttetur med god mat.

Vekta viste 123,5, og jeg kunne puste lettet ut. Det er det samme som jeg veide for to uker siden, og littegranne lavere enn for en uke siden. Jeg ligger litt over banen for vektmålet mitt i januar, men jeg er likevel ganske fornøyd! Jeg begynner altså å kjenne kroppen min så godt nå, at jeg klarer å balansere meg rimelig greit.

fredag 11. november 2011

Nytt treningsopplegg

Min trofaste og snart utslitte treningsbag.
Som jeg har omtalt et par ganger, uten at jeg har fulgt opp med en oppdatering, så har jeg nå fått nytt treningsopplegg. Og det er jo en stille revolusjon i seg selv.

Studentidretten tilbyr deg treningsveiledning, og jeg møtte opp onsdag for et par uker siden hos treningsinstruktør Ina Anie. Som seg hør og bør, så var hun student på Idrettshøgskolen, og det borger for meg for kvalitet. Jeg fikk rett i det. Etter en grundig samtale testet vi ut et nytt program, og i dag har jeg brukt det i to uker. Jeg er veldig, veldig fornøyd. Jeg har hatt litt uggen rygg med litt muskelsmerter mellom skulderbladene, og det har nå begynt å avta. Litt av æren tror jeg ligger på treningsprogrammet, siden jeg merker at jeg er langt bedre etter trening enn jeg var før det nye opplegget.

Hva består det nye opplegget så i? Jo, jeg går fortsatt på intervall-spinning en dag i uka og trener styrke to dager i uka. Men der jeg før kjørte full styrkepupp og ble helt utslitt, så roer jeg det nå litt ned, og har byttet ut deler av den ene styrkeøkta med spinning langkjøring. Det skal øke fettforbrenninga, samtidig som jeg fortsatt blir sterkere. I tillegg er mange av apparatøvelsene byttet ut med mer frivekter og lignende, slik at jeg også tar i bruk mye støttemuskulatur. Dermed ser uka mi nå sånn ut:
Mandag: Sykkel 4x4 eller intervall.
Tirsdag: Prøver å gå 30-60 minutter tur etter jobb.
Onsdag: Sykkel langkjøring 60-90 minutter + 30 minutter styrke: Jeg velger to av beinøvelsene og kjører benkpress og nedtrekk (tror jeg det heter), samt "stressøvelse". Færre repetisjoner på hver serie.
Torsdag: Prøver å gå 30-60 minutter tur etter jobb.
Fredag: Styrke - ca 1 time og 30 minutter. Begynner med 15 minutter oppvarming på ellipsemaskin. Deretter tar jeg 4 beinøvelser: Utfall med vekt 3x10, knebøy med vekt 3x10, hinkende beinpress i apparat 3x8, liggende leg curl (altså bakside lår) i apparat 3x10, benkpress 3x10, nedtrekk 3x10, skulderpress med stang 3x10, en "stressøvelse" hvor jeg henger på albuene og prøver å heve og senke skuldrene mot kroppsvekta, rygghev på fitnessball 3x12-15, krysshev(?) på fitnessball 3x12-15, situps på fitnessball 3x12-15 og så litt "padling" sittende med medisinball 3x12-15. Uttøying.

Dette er altså sånn omtrent treningsprogrammet mitt - etter hukommelsen. Jeg har heldigvis en jukselapp. Det er ikke alltid jeg rekker å gå turen etter jobb, men minst en av dagene klarer jeg det. Jeg kjenner godt at jeg har blitt treningsnarkoman nå - trening kjennes som en luksus og en glede, og jeg har rastløse bein om jeg ikke får gått på trening. Sitter nesten og tramper ved pcen nå... Det krever litt planlegging å få dette til å gå i hop med kalenderen, men jammen er det deilig!

mandag 7. november 2011

Opp og ned...

Det begynner å bli en vane nå. I dag viste vekta 123,7 kg. Det er opp 0,2 kg fra forrige uke - men det var igjen ned godt over 1 kg fra uka før det igjen. Nå for tida er det tydeligvis sånn at vekta mi utvikler seg i et sikksakkmønster - slanke-konsolidere-slanke-konsolidere. Den lille økninga det var denne uka er heldigvis ikke særlig demotiverende, men det er likevel smått frustrerende når du går litt opp selv om du har vært flink.

Samtidig kan det være greit å huske på at det er lett å stirre seg blind på grammene. Det er tross alt det store bildet som teller - hvordan livvidden utvikler seg over tid, og hvordan kiloene gradvis forsvinner. Så jeg er egentlig ganske fornøyd. Nå har jeg også hatt nytt treningsprogram i litt over en uke, og det tenker jeg at jeg skriver mer om i morgen eller på onsdag.